Dormir bien, clave para un envejecimiento saludable

Sueño y salud: un equilibrio necesario

Según el estudio, tanto la falta de sueño como el exceso de este se asocian con resultados adversos, como la depresión, el deterioro cognitivo y una mayor mortalidad. La evidencia apunta a que un sueño regular y equilibrado no solo ayuda a evitar estos problemas, sino que también favorece una mejor calidad de vida y longevidad.

Un análisis exhaustivo

Los investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou, en China, examinaron a más de 3,300 pacientes mayores de 45 años para estudiar sus hábitos de sueño en los años 2011, 2013, 2015 y 2020. Este análisis a largo plazo permitió observar la relación entre las horas de sueño y el estado de salud de los participantes con el tiempo.

¿Qué es envejecer con éxito?

El estudio define el envejecimiento exitoso como el estado en el cual una persona se encuentra libre de enfermedades crónicas importantes, sin deterioro físico, con alta función cognitiva, buena salud mental y un compromiso activo con la vida. De los pacientes examinados, solamente el 13.8% cumplía con estos criterios, destacándose que la mayoría de ellos dormía de forma constante más de siete horas.

Impulso para nuevos estudios

Los resultados ofrecen una nueva perspectiva sobre cómo los hábitos de sueño impactan el envejecimiento. Este estudio podría impulsar nuevas investigaciones para entender mejor el papel del sueño en la prevención de enfermedades y el fortalecimiento de la salud mental en adultos mayores, alentando a más personas a valorar el descanso adecuado como una herramienta esencial para un envejecimiento saludable y activo.